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侯熙儒《情绪与压力管理》

内 容:
现任职务:专职讲师 
培训风格:其培训课程注重操作性,通过经典案例、实战辅导将培训课程与案例故事融会贯通,互动性很强,使学员在轻松的环境中获得提升,为企业发展指点迷津。   
擅长领域:情绪管理、生产管理
个人简介:在全球知名咨询机构THOMAS GROUP担任中方培训师2年,参与在康佳集团、金杯集团、恒安集团的咨询项目;
具有超过10年的大型企业管理经验,曾在香港上市企业担任人力资源部总监;
目前为广州、深圳多家管理咨询机构签约讲师,并担任多家公司的管理顾问;
主讲课程:《班组长管理技能提升训练》、《项目管理》《情绪与压力管理》、《赢在情商》、《TTT》。
授课企业:中兴集团、深圳航空、招商银行、农业银行、康佳集团、恒安集团、创维集团、德玛物流、国美电器、利群集团、深圳宝安区政府、广州市国税局、安踏集团等。
 
 
《情绪与压力管理》
 
培训目的:
1、培养了解、驾驭自己情绪的能力;
2、培养识别他人的情绪的能力,更有效地领导团队和协同上下属关系; 
3、认识压力的来源,学习各种缓解压力的有效方法;
4、学会正确的自我激励的方法。
培训时间:1-2天;
课程特色:
精辟讲解+案例研析+声像视听+小组讨论+现场游戏+心理体验+多感官体验等授课方式,深入浅出,互动性强,融合现代心理学知识及心理辅导技术等;
课程大纲:
第一部分:情绪与压力管理的重要性
1、现场调查;你感到幸福吗?
2、观看视频:什么是幸福?
小组讨论:你认同“杨红旗”吗?
3、 权威研究机构的相关调查
A、 21世纪第二大病症:抑郁
B、 幸福指数的调查
小组讨论:是什么压力导致我们不幸福?
4、 情绪及压力管理失控事件分析
A、 马加爵事件
B、 北川干部自杀
C、 富士康员工跳楼
第二部分、情绪及压力的自我觉察 
1、 焦灼测试
调查:你为什么焦灼?
2、 左右脑测试
a)  左右脑的分工
b)  讨论:如何发展我们的右脑?
3、 A、B型性格测试
4、 你有以下亚健康症状吗?
5、 自我觉察:我的减压方式有哪些?
第三部分:正确认识情绪与负面情绪的应对策略
1、 什么是情绪
A、 四种最基本的情绪
B、 情绪的三大特点(不稳定性、情境性、传染性)
2、 良好情绪的重要性
A、负面情绪对孩子的影响—印痕现象
B、对婚姻的影响
C、对事业的影响(案例:李维斯、希金斯)
D、 对健康的影响 (案例:梅艳芳、张国荣)
3、 负面情绪的管理方法
视频:情绪失控
科学发现;情绪失控的原因
A、愤怒管理
1)二种错误的应对方式:惩罚自己、伤害他人
2)愤怒管理二步骤:冷却+表达
一、冷却的三种方法
转移法(案例:唐太宗散步)
渲泻法 (倾诉、撕纸、运动、写作、画画等)
放松法(音乐、旅行、按摩等)
现场练习:深呼吸法
二、    表达你的愤怒
表达的意义
表达的艺术 (案例:愤怒的丈夫)
B、忧虑管理
一、科学研究关于忧虑的研究
二、忧虑管理三步曲
C、悲伤管理
  
第四部分、认识压力及管理策略
1、 什么是压力
A、 压力的定义与本质—压力是一种能量
B、 压力的三种状态
C、 压力曲线
案例:鲶鱼与美洲虎、富二代吸毒、李阳疯狂英语、文强与龚勇
D、 压力的表现形式(生理、心理、行为)
2、 是什么造成了我们的压力?
A、外源性压力
B、内源性压力
练习与分享:列出你的压力
C、了解自己压力源的3种方法
3、 管理策略
A、 压力的“知情意”模型
B、 管理压力的三种方法
1)情绪调整法
2)认知调节法
避免三种常见的错误观念
对自己的认知:我是一个掌控者
3)行为改善法
将期望变成一个可行计划(案例:山田本一)
案例分析:买不起房子压力大
第五部分、人际交往中的情绪与压力管理
  培养先处理情绪,再处理事件的习惯。
  安装团体减压阀
 
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